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俗话说，牙疼不是病，疼起来要命，小编身边就有那种天天喊牙疼，但又对口腔护理置之不理的人，认为都是些小毛病，没有必要去特意治疗，殊不知，口腔健康与身体健康息息相关，做好口腔保健是身体健康的一个基础，下面我们就为大家介绍一些口腔护理常识。
◆◆刷牙时间◆◆
因为有牙齿我们吃食物的时候才会更好的消化和吸收，牙齿对我们很重要，我们每天都要刷牙来保护自己的牙齿，每天刷牙应早晚各一次，每次刷牙时间至少要3分钟，每3个月换一次牙刷。
◆◆牙膏选择◆◆
牙膏的基本作用是清洁口腔，而美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是辅助性的。因此，对于口腔健康的人来说，选择具有清洁功能的牙膏就行，牙膏中起到清洁作用的主要成分是摩擦剂，它可以帮助去除牙菌斑，其好坏直接反映牙膏的质量。含氢氧化铝和磷酸氢钙的牙膏清洁能力较好，二氧化硅次之，碳酸钙的作用最低。此外，各种摩擦剂的颗粒都有大小区别，颗粒细一点的对牙齿表面的损伤更小。因此，在挑选牙膏时应格外注意这一点。
1牙龈出血
牙龈出血是炎症表现，最常见的原因是牙龈炎症和炎症性增生，如牙龈炎、牙周炎、牙龈乳头炎、牙龈炎性增生等。如果牙龈出血，除了及时就诊治疗外，在饮食上应增加果蔬摄入量，尽量避免摄入过硬、过粘的食物；忌辛辣刺激性食物、戒烟限酒等。
2激烈运动
剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。另外就是许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质，激烈运动后尽量选择健康的饮品。
3均衡饮食
一直以来，大家都觉得吃甜食、吃糖会长蛀牙，其实不一定，吃过甜食后只要及时清洁就没有太大问题。更重要的是饮食的均衡，健康饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈其他问题。
◆◆舌头的健康密码◆◆
舌头颜色在一定程度上也在暗示着我们的健康问题，大家可以对着镜子自检，健康的舌头应该呈现出粉红或淡红色；舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题；舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题；略带灰棕色，通常会有消化疾病。
◆◆口腔预示健康◆◆
如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍;
如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题;口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。
◆◆看牙小贴士◆◆
看牙前，擦掉口红或唇膏，不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。
看牙前尽量停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，这类药物可能会让你在拔牙时大量出血。
注：长期服药的患者，需咨询医生确认是否可以停药。
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