你每天晚上都有睡足7-9个钟头吗？根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的建议，成年人每晚需要的睡眠时间约7-9小时，充足的睡眠不仅让身体获得充分的休息，也可以让大脑重组信息，所以，想要让身体与大脑运作得更顺畅，就必须睡足7-9小时，然而，现今有多少人能够真正达到足够的睡眠量？
2013年美国国家睡眠基金会的睡眠调查(The 2013 National Sleep Foundation Sleep in America Poll)指出，有将近一半的美国人每晚睡眠时间不足七小时。因此，很多人都会利用空档，像是周末多睡几个钟头、白天打盹或用睡午觉的方式，增加睡眠时间，以弥补睡眠的不足。久而久之，这种错误的睡眠习惯就会对你的身体产生不良影响。
2016年7月底CNN记者就写了一篇有关睡眠习惯与健康的专栏文章，经台湾潘怀宗教授特别整理后，归纳出四个要命的睡眠习惯，供大家参考。
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