不管是誰都會有脹氣或是放屁的經驗，然而放屁的次數以及臭味卻因人而異，相信不少人也有為此煩惱或是感到尷尬過，日本營養師壹政晶子在這邊為我們解答，究竟要吃什麽食物才能讓我們避免這類的困擾。
壹直放屁原因
美國註冊醫師助理 Cynthia Taylor Chavoustie 所審定的壹篇文章指出，不論是吃東西、喝水、吞口水，都會同時吞進壹些空氣；而食物在腸胃中消化時也會產生氣體，而身體就會以打嗝或放屁的形式將這些氣體排出。
而容易讓人壹直放屁、次數變多的原因包括：
難以消化的食物
可能含有較多的纖維含量、或是不容易消化的糖類，導致消化時產生更多氣體。這類食物包括豆子、高麗菜、花椰菜、含有乳醣的乳制品、水果或飲料零食中的果糖、氣泡飲料與啤酒等。（編輯推薦：高脹氣低脹氣食物有哪些？醫師2張圖幫妳揪出產氣兇手）
消化系統問題
消化道疾病或異常幹擾了正常的消化過程、消化系統壓力過大等問題，都可能讓人壹直放屁。這類疾病包括：自體免疫性胰臟炎、克隆氏癥、糖尿病、胃食道逆流、胃輕癱、發炎性腸道疾病、腸躁癥、乳糖不耐正、胃與十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等。
壓力
許多壓力大的人都會出現腸躁癥的癥狀，其中壹種就是放屁；此外壓力大造成生活習慣的改變，例如吸煙、嚼口香糖、吃甜食或飲酒，也都可能是放屁次數增加的原因。
便秘
由於過多的食物殘渣堆積在大腸中、發酵時間過久，產生的氣體也會較多，不但會使人壹直放屁的頻率增加，味道也會比較難聞。
腸道細菌的改變
服用抗生素、或是受到細菌汙染的食物，都可能弱化原本健康的腸道菌叢，而使人壹直放屁。如需查询或预约基因检测，请联酪时代医疗服务中心热线 （852） 3585 8533.
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