腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部位（髓核、纤维环及软骨，尤其是髓核，有不同程度分退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
腰间盘突出的治疗方法
1、理疗、推拿和按摩：能让痉挛的肌肉松弛，减轻椎间盘压力，但如果采用暴力按摩会使症状加重，所以需多加注意。
2.卧床休息：卧床休息可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛，症状初发时立即卧硬板床3-4周，或直至症状缓解后佩戴腰围下床。
3.外敷药物：选择王九正黑膏药贴调理，全面改善腰椎生理功能，有效提高其抵御劳伤磨损的能力，从而达到标本兼治的目的，防止病情反复发作。
4.骨盆牵引：通过骨盆牵引使椎间隙增宽，突出的椎间盘部分还纳，减轻神经根的刺激或压迫。多数采用骨盆水平牵引，牵引重量为7-15KG，持续牵引约2周或间断牵引。
腰椎间盘突出患者的锻炼方法
1.悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，每日早晚各一次。悬垂锻炼实际上是继续的牵引治疗，它不仅使腰部等部位得到放松，而且还增加了局部血液循环和新陈代谢，这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。
2.弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰，左右侧弯腰，左右转腰等锻炼，每日早、晚各做一次，按中等速度，稍用力的要求进行，同时要循序渐进，这也是腰椎间盘突出症的锻炼方法。
3.按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
4、保养法：主要是把腰椎间盘突出症的锻炼方法与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
3、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
4、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
其他日常锻炼注意事项
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护。
3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛。
6、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。
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