“阴阳之说”告诉我们，万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。而瑜伽练习也有阴阳之分。那一天中，最适合练习瑜伽的时间是什么时候呢？
有人说，最适合练习瑜伽的时间，是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。真是如此吗？
瑜伽是很多女性都比较喜欢的运动，因为它动作轻柔，可以释放生活压力，帮助女性保持身材姣好，还能够促进全身的血液循环。但是，我们的身体在一天中的状态是不一样的，每个时段适合习练的瑜伽也是不一样的！
瑜伽的练习种类繁多，应该如何选择？什么样的瑜伽适合哪个时间段来练习呢？练习应该在饭前还是饭后？今天我们就来说说。
1.早晨适合练习舒缓的哈他瑜伽
早上阳气上升，配合舒缓的瑜伽练习，可以让沉睡一整夜的身体苏醒过来，让身体充满活力，一天都精神饱满，还能改善身体僵硬的问题。
虽然早上精力充沛，但是不适合进行激烈的运动！做做简单的拉伸，适当的伸展一下就会很舒服，同时唤醒身体，跟上时间的节奏。
但是，不建议在一大早就进行倒立、后弯等剧烈运动，因为人的身体在经过一夜的休息之后，此时你的肌肉还处于松弛状态，马上剧烈运动的话会造成肌肉拉伤的情况，关节滑液之间的抗震能力相对而言会很弱，如果进行很激烈的运动，有可能导致运动过度，提前衰老。
并且心脏还处于睡眠状态，脑供血也不足，马上剧烈运动对血压也会有影响的，可能还会造成缺氧，并且运动过度会导致整个上午没有精神，适得其反。
2.中午适合练习阴瑜伽等解压型瑜伽
午间适合阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。
中午适当习练瑜伽，可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。
3.下午适合练习流瑜伽和阿斯汤加等力量型瑜伽
人体最适合的锻炼时间在下午15点到18点之间。人的血液在下午三点的时候营养以及活力是最好的，此时身体也是最柔软的。
肌肉的速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,效果可能会翻倍哦！
4.晚上练习阴瑜伽，或者舒缓的哈他瑜伽
站在中医的角度上说，晚上是开始‘藏’的一个过程，我们要养精蓄锐迎接明天的到来，但是对于很多上班族而言，没有条件在上午或者下午去练习，只能选择晚上练习。
其实，从运动医学的角度看，晚上运动更科学。晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。但是晚上练习的强度不要太大，避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着觉。
只要掌握好运动强度，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。推荐晚间练习阴瑜伽，或者舒缓的哈他瑜伽。
·瑜伽应该在饭前还是饭后？
如果在饥饿状态下做瑜伽，可能会导致越练越胖，因为运动中消耗的能量，会在运动后有更强烈的饥饿感，导致运动后吃得更多。如果吃得太饱，可能需要好几个小时消耗，身体不容易有放松的状态，而且吃饱后人的状态也不好，所以饱食后也不能做瑜伽。
想要练瑜伽，太饿太饱都不好，最好的就是保证三分饱，可以在做瑜伽之前，适当吃一些东西，例如粥、蔬菜水果等，既利于消化又不会太饿。
对于瑜伽来说，练习本身没有对错，关键在于练习者的体质和想要达成的目的。瑜伽练习时间的选择，也并不固定，你可以根据每天的时间段和自身条件，安排不同的针对性练习。
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