随着人民生活水平的逐步发展，罹患有抑郁症的人越来越多，有的人是小时候受到的心理阴影，有的是生产过后所获得的关心一无所有，有的是得不到世间的暖流，不管是哪种原因造成的抑郁症，对患者自身伤害是很大的。那么抑郁症应该如何治疗呢?下面深科失眠抑郁专科专家介绍几个步骤走出抑郁症：
1、接受自己生病的事实
忧郁症病人首要之务就是要有“病识感”，专家表示，很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿正视自己生病，但往往“愈挣扎，陷得愈深”。
“有病一定要先治病，”专家表示，不论是生理或心理疾病，先把症状控制好，一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管，或者自以为靠意志力就会好，只会使病情愈来愈严重，就像滚雪球，弄到难以收拾，就大事不妙了!
2、停止问“为什么是我”
无时无刻想着“我为什么会生病?”只会让人更绝望、更不甘心。不必再问“为什么是我”，你可能忽视问题已经很久，现在，你就是累了，病了，你的身体已经在对你发出求救讯号，到了需要停下来好好照顾它的时候了。
3、抑郁症不是羞耻的秘密
抑郁症病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但抑郁症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了“感冒”或“肠胃炎”，一旦身体的状况不好就发作了。
“不必把这些负面看法照单全收，更不必随着毫无根据的批评起舞，”专家指出，病人应体认自己的“精神抵抗力”很差，的确就是生病了，需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。
4、改变“视盲”
抑郁会影响行为，而行为又会反过来滋养抑郁的情绪，“我们在心里迷了路，”一名曾罹患忧郁症的女学生以文字描述情绪转折，经常莫名其妙地哭泣、无力感、绝望和挫折感，而且，这种负面想法会渐渐扩散，包括对整个人生、社会，都产生莫大疑问。
这名女学生根据自身经验提醒，千万不要把自己孤立起来，也不要把全部的焦点放在自己的疾病，要多参与社交、建立人际网络资源。好的人际互动不但可以转移注意力，好朋友对你善意的协助，更能让你看到人生的光明面，对未来怀抱希望。
5、关掉负面思考模式
抑郁症出现的“自动化负面循环思考模式”，往往把患者导入错误方向，愈是急切地想复原，愈发现自己无能为力。当心情起了大雾，唯一可以做的就是“坐下来 耐心等候”，专家提醒，如果拼命搅拌，只会让情绪变得更混浊，它自动会沉淀，等到雾散了，清澈的那一面自然就会浮现。
可以用理性抽离的方法把自己剖开，感觉像是在看待别人的问题，以一个旁观者的立场观察它、记录它、揣摩它，知道这一切终究会过去，也就不觉得有那么可怕了。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！